Über Haltung wird viel geredet im Leben. "Lümmel nicht so rum", "Stell dich gescheit hin" bzw. "Bück dich nicht so schlampig" sind Sätze, die der eine oder die andere bestimmt schon einmal in ihrem Leben gehört hat. Eine schlechte Haltung wird oftmals als Auslöser und Ursache für Schmerzen gesehen. Doch ist alles eine Frage der Haltung?
Faktencheck
Man möchte meinen, das Thema Haltung ist bei dem zugeschriebenen großen Einfluss bestens erforscht und es gibt klare Erkenntnisse. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Zu ein und demselben Thema gibt es widersprüchliche Ergebnisse (Swain et al., 2019; Tinitali et al., 2019). In den meisten Studien konnte kein eindeutiger Zusammenhang zwischen Haltung und Rückenschmerzen gefunden werden. Saraceni et al. (2019) untersuchten, welchen Einfluss die Haltung beim Bücken auf Rückenschmerz hat und auch hier war kein Unterschied zwischen Personen mit geradem Rücken und rundem Rücken beim Bücken (Anmerkung: ohne schwere Zusatzlast). Zusammenfassend kann man sagen, Haltung konnte bisher nicht als eindeutige Ursache festgestellt werden (Roffey et al., 2010), ein schwacher Zusammenhang kann durchaus bestehen.
Empfehlung
Alle seriösen Untersuchungen betonen: es gibt noch keine endgültige Meinung. Auch bedeutet es, nur weil es noch nicht nachgewiesen ist, nicht, dass Haltung gar keinen Einfluss auf Rückenschmerzen hat. Rückenschmerzen sind eine vielschichtige Angelegenheit, die von vielen Faktoren beeinflusst werden (Muskulatur, Stimmung, Verhalten, ...). Daher soll Haltung nicht als allein auslösender Grund gehalten werden und mit Augenmaß bewertet werden. Denn nur weil man einmal schlecht dasitzt oder sich schlampig bückt, wird man nicht sofort Probleme mit seinem Rücken bekommen.Wir empfehlen die Position, egal ob im Sitzen oder im Stehen, oft zu verändern. Und das unabhängig, ob die Position "gut" ist oder nicht. Auch regelmäßige Bewegung und ein Training der Rumpfmuskulatur hilft in vielen Fällen.
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